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坐月子怎么吃牛肉_坐月子怎么吃

2023-05-05 13:44:27来源：互联网

1、如今，我们讲究科学坐月子，月子期间不仅要饮食均衡，更要结合产妇身体特点，合理安排月子饮食。

2、产妇的饮食要注意以下原则：1. 食物要松软、可口，易消化、吸收。

(资料图)

3、2. 少量多餐，多用些汤类食物，利于哺乳。

4、3. 要粗细搭配、干稀搭配、荤素相宜。

5、4. 不宜食生、冷、硬的食物。

6、5. 不宜快速进补，以免得不偿失。

7、提醒：传统坐月子中，产妇只能吃小米粥鸡蛋，有的人甚至不吃盐，这样是不对的。

8、由于分娩时体力的消耗，再加上腹部肌肉的松弛，所以产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。

9、要多喝汤类，有助于下奶；多吃些水果、蔬菜，以补充人体需要的维生素。

10、哺乳的产妇还要补充含钙的食物或者钙剂。

11、饮食要均衡，少吃辛辣，三餐之外还应适当加餐。

12、因此，“坐月子”的时候就别只给吃小米粥和鸡蛋了。

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